三套套路为基础。”
林森思索片刻，然后抬笔继续写下。
工字伏虎拳——修改十八罗汉拳而成，路线成工字形。为洪家母形拳，初学者推荐练习，也是学习扎马，桥手的基础。特色在于气势雄壮，刚劲猛烈。要求沉肩展背、劲贯骨髓，以身调气、以气催力。使达到“气吼山河动，举步风云起。”的神态和气概。
铁线拳——相传由铁桥三所传。动作大开大合、长桥大马。特色在于以身调气、以气催力。以开合吞吐，配合十二桥手诀，刚柔互用，再加上五脏六腑的调息锻炼，使达到“内练一口气”的效果。推荐打好基础之后，并配合药材练习。
虎鹤双形拳——修改自五形拳而成，所谓五形拳是指龙、虎、豹、蛇、鹤等五种形拳；在洪拳中属于中级套路，偏向应用型的武术。五形拳主要为虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精、龙形练神。
虎鹤双形拳主要取自虎之威猛与鹤之轻巧灵敏，达到“虎鹤合一、天下无敌”的功用。特色为洪拳桥手、步法、身法的综合变化，再加上虎形拳的刚猛及鹤形拳的巧劲，使之成为一套实用、多变化的高级套路。
这三套拳术之所以称三宝，主要原因乃工字伏虎重根基，可扎桥手、桥马及内功基础，尤其它的手法及桥马、劲法可奠定学习其它洪拳的根基，所以一般都把它作为母形拳，所以称为洪拳的代表套路；铁线拳主扎内功，乃洪拳名言“外练筋骨皮、内练一口气”的实践套路，故称为洪拳至宝；虎鹤双形则为洪拳之表演及应用套路，故三者有互补互用之特点。
林森将自己的武术只是梳理和总结之后，发现自己对洪拳有了更加清晰的了解，再看经验值面板，竟然发现洪拳的经验值竟然涨了两点。
虽然这里不是玄幻世界，可以一朝悟道，瞬间突飞猛进，不过林森准备实践一下。
说感觉就干，林森拉开架势。
“合脚一开天门阔、两手揸拳藏在腰……”
林森惊喜的发现这一次他竟然增加了4点经验，要知道刚刚吃完饭他打的那一套套路只增加了2点经验。
也就是说只要再打两遍工字伏虎拳的套路，洪拳就能第一次升级。
心中迫切的林森继续拉开架势，准备再打两次拳，看看升级后的洪拳有什么变化。
“嘭、嘭……”
林森只感觉脚下的地板传来两声响动。
“李大爷！！！”
林森像是想到了什么，立马停下自己的动作，有些尴尬的摸了摸后脑勺。